?

Log in

Oct. 5th, 2013


skaznov

Как сбросить 6 килограмм за месяц...

Я много раз начинал приводить себя в форму и много раз бросал это занятие. Но отрицательный опыт тоже дал положительный результат, я сделал выводы и обобщил все ошибки. Главное пришло осознание факта: хочешь сбросить вес-меняй образ жизни! И меняй кординально. Я думал записываться в спортзал, но решил с этим повременить ибо резкое изменение образа жизни нанесло бы мне большой стресс. Я выстроил собственную программу, идеально подходящую моему организму и не вгоняющую в уныние от монотонных занятий.В этом посте я напишу все то, что именно мне помогло получить положительную динамику улучшения организма и избавления от лишнего веса. Забегая вперед скажу, что за первый месяц мне удалось сбросить 6 килограмм. Как и в посте про самостоятельные путешествия, я постараюсь систематизировать все аспекты, позволяющие без издевательств над организмом сбросить лишний вес. Итак...

Читать далее...

 

Jul. 25th, 2013


pitanie_mam

Что делать, если ВЕС опять ПОЛЗЕТ ВВЕРХ?

С Вами Лена Шигаева.

Для многих это остается загадкой. Так как же сохранить, удержать вновь приобретенный вес и полученную легкость? Ответ прост и до глупости ОЧЕВИДЕН!

- Даже если Вам все это надоело: новый образ жизни с физическими упражнениями и новой "здоровой" (согласитесь, что иногда до тошноты неприятной) едой.
- Даже если Вы сорвались и сегодня до чертиков объелись любимыми пирожеными с шоколадным кремом.
- Даже если хочется все послать и жить проще, как все.


Нужно перелистнуть эту страницу и идти дальше! Но со своими знаниями и со своим опытом похудения.

- Без вины за день без упражнений.
- Без угрызений совести за съеденные невовремя вкусняшки.
- Без внутренних диалогов и обещаний, что это в последний раз.


НИЧЕГО СТРАШНОГО не произошло. Просто завтра начните сначала, только не с обещаний, что уж в этот раз будет все по-другому. Начните спокойно, уверенно и четко помня СВОЙ ОБРАЗ НОВОЙ СТРОЙНОЙ, ГИБКОЙ, ОБВОРОЖИТЕЛЬНОЙ Я!

ПОЙМИТЕ, ПОВЕРЬТЕ и ПРИМИТЕ себя со своей слабостью.

Вот и все. Все очень просто. Вопрос только в принятии себя. И я тут не разглагольствую и не философствую. БЕСПОЛЕЗНО ходить по кругу и наступать на одни и те же грабли. Вы ведь все знаете и ни какие советы Вам особо не нужно. Нужна иногда только поддержка со стороны близких и немного одобрения и заверения того, что Вы на правильном пути! Я хочу Вам дать эту поддержку и дать веру в себя! Так что пишите!

Ну а теперь, как всегда конкретные советы-секреты :).

Маленький совет
*. Про баклажаны. Быстро приготовить их можно в мультиварке. Секрет вкусного блюда из них - чеснок, помидоры, петрушка и, по желанию, сметана в конце. Чтобы горечь из не очень свежих убрать, нужно замочить с вечера в воде. Если худеете, то тушите. И не добавляйте масла вообще. Это практически не скажется на вкусе, а вот жирности добавит.

Маленький совет**.  Если Вам надели одни и те же упражнения на пресс и бедра, купите обруч. Простой. Без наворотов. Цвет только выберите, который нравится. И купите маленький для ребенка. Его можно не только крутить на талии, на бедрах, на ногах и руках, что Вы, наверное умеете делать. Через него можно прыгать, используя как скакалку. В него можно прыгать. Из него можно выпрыгивать. Его можно катать, в соревновании с ребенком. Вокруг него можно бегать наперегонки. И держаться за него, играя в карусели. А можно ходить ногами по его краю - пальчиками, пяткой и всей ступней. Получится хороший массаж.

.
Свои мысли пишите по адресу
dieta.mam@gmail.com Я с удовольствием, отвечу на Ваши вопросы и дам рекомендации, подходящие именно Вам.


Пробуйте и будьте открыты для изменений!

Jul. 16th, 2013


pitanie_mam

КАК НАС ЗАСТАВЛЯЮТ ЕСТЬ БОЛЬШЕ: 12 уловок общепита

Реклама продуктов, еды и мест общественного питания подталкивают нас к определенным пищевым стереотипам. Но это еще не все. В статье приведу несколько хитрых приемов, которыми часто пользуются сотрудники различных заведений общепита.

Типичные фразы официантов и продавцов-кассиров:

Меню
1.        «Желаете бигмак? Он стоит всего 69 рублей!
2.        «Хотите картофель фри?»
3.        «Вам принести хлеб?»
4.        «Вам большой стакан (порцию)? Так дешевле!»
5.        «Вы будете еще один напиток»?
6.        «Я принесу коктейль? У нас сегодня спец.цена!»

Еще приведу некоторые приемы, которые входят в маркетинговую политику компании. Они бьют по самому больному - используется чувство голода, пищевые пристрастия, наша неосознанная жадность и любовь к бесплатностям и скидкам.

Маркетинговые ходы компании для привлечения клиентов:
1.       Шведский стол – есть разные варианты, но все они заставляют нас съедать больше, чем мы нуждаемся: с неограниченным количеством подходов, тарелки разного размера по разным ценам, любые блюда определенной категории.
2.       «Счастливый час» - можно съесть или выпить больше за меньшие деньги.
3.       Напиток (фирменное блюдо) «за счет заведения».
4.       Бесплатный напиток (чаще алкогольный) и закусочка к нему, так сказать «на посашок».
5.       Бесплатное наполнение бокалов – нужно пить, чтобы оправдать затраты.
6.       «Вредный ассортимент» - самое вкусное это жареное, сладкое и мучное. Именно такие блюда нам предлагаются.

Это лишь часть маркетинговых уловок, которыми пользуются в местах общепита. Не говорю, что нужно быть подозрительным. Но, думаю, что будет полезно знать о таких приемах. Если Вы хотите похудеть, - будьте бдительны! И будьте легки и здоровы!